[...] a do tego zabieg z algami na twarz i manikiur japoński jaki ufundował mi mąż z okazji rocznicy ślubu:-D Tak się super zrelaksowałam i odprężyłam, aż nie chciało mi się stamtąd wychodzić:-) 02/09/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dd78b96fbfe4c42b8e47ac50cadcdf0.jpg
[...] plecach - fajnie ćwiczenie i przy większej ilości powtórzeń daje w kość:-) 6b.) X-band walk - czuć pupkę:-D Trening: 47 min Orbitrek: 30 min (prędkość 8,0-8,5) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57ab31316c014782bd65e00557456817.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-09-12 23:08:15
[...] :-D ), porobię wykroki, burpees, pompki, przysiady i takie tam różności ;-) Sprzęt z zeszłego roku jeszcze mamy, nie oddaliśmy, więc jak znalazł ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: cebula, cukinia, rzodkiewka, papryka czerwona [...]
[...] dni zauważyłam, że jeśli mam gotowy szablon posiłku to mogę w nim jedynie zmienić godzinę posiłku, a nie nazwę. Wyszło więc, że jadłam dwa razy obiad :-D Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły, ogórek zielony, rzodkiewka [...]
[...] można sobie na coś pozwolić :-) ). Od czasu do czasu wrzucę jakąś fotkę z wyjazdu i skrobnę parę słów żebyście o mnie nie zapomnieli :-D A na razie micha. Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły, rzodkiewka, ogórek zielony, papryka czerwona [...]
[...] 22,5kg x 10/8/8 20kg x 12/10/10 2B: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 25kg x 8/8/8 22,5kg x 10/10/10 22,5kg x 10/10/10 20kg x 12/10/10 Miska: suplementy: kreatyna, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: soczewica, cukinia /SFD/Images/2015/12/21/d6809c1ea8f84be2be2c5b560c1cb67d.jpg Na koniec bonus w duchu [...]
[...] :-> Bo ja tam widzę boczki lekko wylewające się na spodnie i nie jest to mój brzuszek jaki miałam w zeszłym roku :-D Altagela - dzięki za miłe słowa:-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona /SFD/Images/2016/2/23/430c2521e9a641fb8929998673fdff7d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-23 [...]
[...] dni czułam się dziwnie, jakby coś chciało mnie rozłożyć. Miałam ochotę wrócić do domu zakopać się w kołdrę i się przespać, co też uczyniłam. Wzięłam gripex i większą dawkę wit. C (5g), przespałam się z godzinkę. Byłam później trochę rozbita po tej drzemce, ale po czasie doszłam do siebie i w sobotę czułam się już znacznie lepiej. Trening [...]
[...] urynoterapii!%-) Miały być interwały ale nie będzie. Jutro mamy z małżem wolne, wyjątkowo jednocześnie, więc będziemy oglądać film i pić wino.:-D Suple: ocet, tran, wit C, magnez, ostropest, O3 Wiesia i wit E dokupię po weekendzie. Micha 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW + wino czerwone wytrawne [...]
[...] czy w dwóch seriach wskazane jest progresowanie z serii na serię? Czy powinnam robić rozgrzewkowo bez ciężaru dane ćwiczenia? I'm lost :| Suplementacja: omega 3, D+K, wit. C Warzywa: ogórek, sałata Do picia: woda, kawa /SFD/2016/8/9/60b3d03f2f43484f845100e2f3ee418a.jpg /SFD/2016/8/9/e506ce265844415295243920b9c58a76.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Dzień NT ----------------------------------- „Turlanie challenge”: 10 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Kompleks min.-wit., witamina A, melisa ---------------------------------------------------------- Życzę wszystkim szczęśliwego Nowego Roku :-) Zdrowia i owocnej pracy nad sobą (wizualnej i [...]
Czwartek:26.11.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,6,6,6 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wyciskanie zza głowy na suwnicy 3x10 - przyciąganie drążka na wyciągu do góry 4x8-10 Triceps - wyciskanie na triceps na maszynie 3x10 - ściąganie linek na wyciągu górnym 3x15 - francuz sztangą 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+jabłko [...]